大家帮一下忙啦~~

凡事贵在坚持 运动是必要的 还要合理膳食

想要瘦得更快，就必须全方位去做一些改变。从现在起改变你的生活习惯，你会发现瘦下来并不是难事。
1、每天洗个澡，一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次，假日有时间也能1天做2次，每回约需50-60分钟，水温约42-43℃。持之以恒每天实行，一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。
2、保持重要的就是除了饮食恢复之外，减肥之前的坏习惯不要再跑回来。否则又是一个循环。饮食正常，晚上8点后不要吃东西。平时只喝水，不要喝乱七八糟的饮料，不要喝奶茶。易发胖食物要慎吃。管住自己嘴巴。
3、香浓的咖啡总是让人精神振奋，早晨或者饭后来杯咖啡是非常惬意的享受。很多人知道喝咖啡可以减肥，其实用咖啡泡澡也能起到减肥消脂的作用哦。
4、减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷...

两个字 经典的 跑步

控制饮食 和 运动啊

其实减肥所谓控制饮食不是说不吃或者是只吃水果什么的
只要把原来吃的分量减半或者减少就可以了
比如原来吃一碗饭 现在就吃半碗 ，，，，
细嚼慢咽 增加饱腹感

一定要忍住 不吃零食了！

运动的话 这就看你老妹的爱好了 不一定要局限在什么运动 可以每天做不一样的 这样比较没枯燥 要注意的就是 吃饭后的半小时 一定不要坐着

归结一点就是 能站一定不坐 能坐一定不躺

减肥我还是觉得小细节起大作用 虽然不会立杆见影 但是这样比较健康 而且养成了这样好的习惯以后对自己身体也是好的 也不怕反弹

1、多餐少食是个不错的方法
2、卖衣服可以买偏小号的 以刺激自己减肥

靠毅力节食，没有别的办法。