怎么练胸肌效果快？

想最快练出胸肌，那就要练杠铃。我就是用杠铃练的。躺在杠铃床上进行卧推练，根据背部躺的角度来练胸肌的上下部位，重量越大效果越好。

那就买个那种有五个弹簧的臂力器咯！效果不错！我现在就在使用！

杠铃,哑铃，俯卧冲，分组练习等。不过我认为最主要的是你要坚持不断，持之以恒！你明白吗，计划再好，不去实施也是白搭！

胸肌最简单的。不用花钱。坚持早午晚名二十个俯卧撑。十五日见效。要坚持