正确的睡眠时间

没有一定的制度，有自己的习惯就好。按照联合国建议，睡觉时间在晚上十点到十点半最好，晚上十二点到三点是深度睡眠时间，经过一个多小时进入深度睡眠。如果错过了深度睡眠，你就是睡上二十个小时效果也不会好。早上起床时间在6点比较好。

1. 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

睡好美容觉，对你的痘痘绝对有帮助。
中午11点到1点之间，午睡30分钟。不建议饭后。
晚上的最佳睡眠时间是10点，第二天清晨6点起床是最健康的睡眠时间。

睡觉时间在晚上十点到十点半最好，晚上十二点到三点是深度睡眠时间，经过一个多小时进入深度睡眠。如果错过了深度睡眠，你就是睡上二十个小时效果也不会好。早上起床时间在6点比较好。 另外你长了豆豆,清洁皮肤也很重要.饮食上要注意避免油炸食品,多吃蔬菜,水果.保持良好的,乐观的心态.很块你的皮肤上的豆豆就消失了!祝好运1!

一 一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。
　　1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。
　　3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。
　　5到7岁的儿童每天睡11小时左右
　　8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间
　　相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。

二 青少年睡眠时间

　　15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。
　　19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。（当然，18到23