有关矮个子的跳高与跳远。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 11:02:06
我身高才一米四多，初三，女孩子，可为了校运会，我被迫参加跳高和跳远。不过我是真的很喜欢这两项，只是不知道，个子矮究竟该怎么锻炼才能跳出好成绩，尤其是跳高，大家帮忙好吗？
我的腿部柔韧性很好，这 有没有什么帮助。

跳远 平时多练习 跳远不管室内室外都可以锻炼 注意3点
1 发力 先下蹲一点（不要太深 否则发不上力） 然后跃起
2 角度 跳起的角度最好是45° 不能超过60°
3 落地 落地后身体前倾 一往后就完了 成绩没了

跳高 腿部柔韧性很好的话 帮助很大
一只腿过去的时候 记得身体旋转一点 落在垫子上一般是趴上去的
平常可以原地纵跳 高抬腿训练一下

跳高和跳远是相辅相成的 希望你能取得好成绩

主要是弹跳，但技术也很重要，你可以找个老师进行训练，把要领学会了你才能有好成绩！最好学背越式，如果你能付辛苦的话

你的身体条件确实有点不好，跳高对身高的要求很强，你这个身高很难有好成绩。跳远倒是可以在助跑速度，步点，踏跳技术上下下功夫，如果速度快的话，成绩应该可以提高。跳高就很困难了。