哑铃练屁股

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 09:54:25

俯卧腿弯举怎么固定啊
有什么别的动作么
穷去不了健身房

那个动作是练大腿后侧肌肉的，不是臀部，臀部主要是靠深蹲练习的。没有史密斯机的话只能负重深蹲练习了。练到前侧和臀部

哑铃箭步蹲(剪跨) 这个动作最练屁股,用适合的重量做两两组,分腿做,每组12次.第二天屁股很疼... 动作图片: