如何锻炼肌肉的持久性?

我从05年练习健美。首先有氧运动一定要做，每天至少一次性跑步40分钟以上，然后要做基本素质的训练，比如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，再要做器械训练，以轻重量为主，所谓轻重量就是一次能做几十个的重量，同时减少组间休息。李小龙的肌肉就是以耐力和爆发力为主。

有氧运动锻炼耐力

多吃牛肉，多运动，还要练习持久术