我要在高考时考体育百米11.52二级跳5米9铅球12米

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 00:54:35

高考百米11.52 二级跳5米9 铅球12米我要怎么练才能练到那样的成绩？？哪位高手能告诉我谢谢！！

前2个加强腿部肌肉
每天深蹲、蛙跳
如果有杠铃（是那种举的）也可以，做深蹲效果更好
然后把粗橡皮筋绑在踝关节上，一端固定（视橡皮筋强度决定要绑几根），扶着支撑物做向前踢腿动作
效果非常好
100米时尽量把腿迈开
同样的步频，步幅大的占优势
11秒52难度不小，要加强训练了
铅球看的是动作，找教练教下，自己很难整出来
2级跳看的是小腿肌肉和身体的协调性，动作模仿高手或者教练
跳的时候挥臂一定要起来

现在你什么情况啊
说说才能帮你啊

我想在高考时考体育，我还有一年的时间,.但跑一百米我还必须提高2秒以上，我在这一年里怎样训练能提高呢? 高考要考体育吗高考要考体育吗? 我准备在高考时考体育,可以选学科吗? 高考体育好不好考? 高考体育怎么考? 我要考体育了!!! 高考体育考什么内容? 重庆高考是否考体育？贵阳高考考体育吗？