在不去健身房的情况下，用什么方法锻炼自己的身体

锻炼分为有氧运动和无氧运动
健身房几的跑步机，动感单车，各种健美操之类是属于有氧运动
器械类（哑铃、杠铃之类）是属于无氧运动
如果想单纯的锻炼，增强体质的话，还是跑步，俯卧撑，仰卧起坐，小区的单 双杠（下肢，上肢都能练到）比较方便。
如果要是想增长肌肉，和纬度的话，每天强化做俯卧撑，买哑铃，做组合动作，网上会有教程。哑铃主要针对上肢。举哑铃做蹲起强化下肢。

跑步是最好的方法，相信我，一定要坚持！！！你会得到意想不到的效果

最好的就是跑步啦！每天跑30—40分钟，然后做一下俯卧撑、仰卧起坐什么的，最好买一个小的哑铃，很有效果啊！！我就用过一个，真的不错！！

有氧;跑步机锻炼，磁控车锻炼、椭圆机锻炼
无氧：多功能一站式锻炼、哑铃等等
地址：天津市(河西区)隆昌路11号,第四中学综合艺体楼
咨询电话：4006-519-777 022-28331717

俯卧撑、仰卧起坐、跑步……

有氧跑步 游泳