怎么有效的治疗失眠啊！

挺表的秒数，数数！

睡觉前出去跑步
累了就睡着了
或者找找心理医生，我觉得很多事情都是自找的，如果你有一个平和的心态，不为物喜，不以己悲，自然可以获得一个安定的睡眠

另外，推荐你一本书：少有人走的路
http://www.lijinquan.net/book/look_book.asp?id=47
睡前看看，帮你恢复一个平静的心

失眠大多是情绪性的，人的大脑神经有俩个基本功能：兴奋和抑制。
一般人白天大脑多数处于兴奋状态，可以工作学习；晚上睡眠时处于抑制状态。
而你现在的问题是颠倒过来，晚上处于兴奋状态，这肯定睡不好，不知道你白天有没有精神，我猜应该没有精神，这时大脑为了弥补睡眠，白天大脑就处于抑制状态。
现在要改变你这种情况，就要改变你大脑在白天与黑夜的抑制和兴奋状态的恶性循环。
我的建议：白天让自己处于忙碌中，不管自己多么想睡（抑制），也要让自己处于忙碌中（兴奋），一直到晚上睡眠抑制。
当大脑重新习惯了白天兴奋，晚上抑制时，你的情况就会好了。
希望这些建议对你有所帮助。

睡前喝点热牛奶
温水泡下脚
听一些舒缓的音乐,钢琴曲之类的
平常饮食注意一些.
失眠要慢慢调理的.急不得
祝你早日康复

治疗失眠，没有偏方的，他们的方法大都正确，但你不可能短时间内做到，要靠心理调节一段时间，还有，要从根本上解决问题，就要弄清楚失眠的原因，这里你提供的信息很少，不好多说！我QQ:410376795,注明：百度，失眠

多运动.天天在家闲着当然睡不着了.我上大学那会也失眠过.后来给网通兼职做网络维护每天骑自行车几十公里.晚上回到宿舍吃完东西碰到枕头就着了.白天在外边中午吃完饭坐着都能睡着....吃的还特多.浑身也有劲.现在上班天天坐着.又有点失眠了.还得运动呀