我每天上网上到11.30-12.00才睡觉第二天8.00起正常吗？

现在人们的生活越来越娱乐化，夜生活也很丰富。睡得晚现在很普遍，这没有有什么，关键是生活要又规律。只要在保持睡眠的情况下，维持生物中的平衡就没有什么大碍！像你现在每天已经形成了规律是好事情。要是想把睡眠时间提前也只能靠自己养成了，坚持一个星期早睡早起应该就可以改过来。

有什么不正常的
我一般3 4点睡 第二天12点起来

如果这都不正常 那我1点睡觉，8点半起床也不正常了撒

只要能保证8小时的睡眠就没问题的。

如果是十八岁以上,正常.如果是十八岁以下,不正常.不过你说的11:30是不是晚上的时间,至少我理解为是!

不到时间睡不着这是生物钟的作用,也可以调节,但要看你的毅力了,可以通过喝牛奶等方式催眠