怎么改变紧张的毛病?

1，每个人都会有你这样的经历，只是你没发觉而已。而且，还很在意这件事情，每一次的回想经历，更会强化你的“症状”。让你无法摆脱。
2，你是完美人格的人，事情一定要做到最好。否则，就会在你心中留有遗憾。
3，你可能没有意识到的是，你希望自己是最棒的，喜欢别人关注，希望自己比别人表现好。
所以，我的建议是：1，回想你生活中放松的时刻，在紧张的时候。
2，按4、8、2辅助呼吸，慢数4下吸气，接着8下呼出，最后2下屏住呼吸。这一招非常管用哟，当然，不能太快，多练习几次即可。
3，把事情想到最坏，看看会发生什么，（通常你会觉得，最坏也是你能承受的，就不会太紧张了。）
4，其实，适度的紧张并非坏事，他能帮你发挥潜能，就看你怎么去把握这个度了，这个，别人可帮不了，得你自己琢磨了。
我的一些浅见，希望，对你能有帮助。

呃- -，我和你一样撒。

首先第一个，你不能太在意别人对你的评价，否则会更紧张。

第二个，你要认为我能行，或者就在朗读时认为底下都没有人，不要去看他们，目光等个在别的地方，也会减少紧张。

先试试吧。

既然你会紧张，那么你就经常的在众人面前演讲或者朗读课文吧
多这样做就不会紧张了

有什么好紧张的，人生原本一场游戏一场梦，根本不用在意外界对你的看法，只要有实力，把你的真实个性展示出来就行了，只要你的个性不是偏 激的！试着看淡一切，努力加强实力，就不会紧张了！对自己说，切，有什么大不了的！

有个最简单的方法，我屡试不爽，那就是头脑中总想着，这个事情结束后，也就没什么了。

不是有句话叫世上没有过不去的坎吗？不论过程是好是坏，反正都会过去，然而你也会得到进步，哪怕是0.01%

练习，，练习。。再练习，，多了你就有自信了，当你上台以后就专注自己的讲话，文章什么的，就好像你在谈钢琴一样，保持下目光的交流，会发现不少的同学会用支持的目光也在看你，放心吧，没事的