如何增加胸腔纬度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 08:19:47
本人19岁，虽然没有刻意的进行健身运动，但肌肉明显较一般同龄人发达。身高1.78M，体重70KG，胸围98CM，可是自感胸腔纬度不够，我的腰围较粗虽然不是啤酒肚，但是腹肌看起来比胸腔稍突给人一种病态的感觉。请有健身经验的高人指点。请问通过什么运动可以增加胸腔纬度而不光是增大胸肌？请在告诉我方法的同时简要地说下其道理，让我觉得方法确实正确。
注：希望我能在冬天这3个月里能把胸围扩大到110CM以上，所以游泳是不现实了，最好是能在寝室里进行当然我也在坚持每天跑1600M，我有一对单只20斤的哑铃。请高人指点，谢谢。

说实在的3个月想从98到110 我跟你说做梦都达不到 组多能达到3-5CM所以我建议你冬天去健身房办个季卡3个月的那种 练习过后多吃蛋白质较多的食物 还有多吃土豆可以张脂肪 脂肪不是白长的 会增加力量的 通过超负荷练习还是勉强可以达到 加油把 废话我不多说的 还有就是提醒一下 20公斤的哑铃其实很轻 呵呵 建议你去健身房 季卡也就在600元左右 还有教练指导 别听别人说什么给你弄计划 都是扯蛋呢 还有一个是我的私训练秘籍 那就是每组动作控制在4-6此 休息2-3分钟 虽然你对这个秘籍还不是很了解 不是我不说是要说就要说很多 你去了健身房教练会告诉你的。 练上一个月会有明显不同 自己没事去网上查查冬训的食谱对你有很大帮助

你可以用哑铃练练哑铃卧推，和哑铃飞鸟。每个动作各四组，每组8~12个。组与组间休息一分钟。

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