怎样运动+饮食，在两个月内减肥20斤

没有2个月内减20斤的方法,但我有可以让你在1个月减掉20公斤的方法..
听我的话,你就会瘦!

女孩你听着,你所听过的减肥法我全都试过..
从网上查来的有氧运动,减肥小技巧什么的我相信你和大多减肥者一样不以为然吧.那些减肥方法成功率太低,效率太慢,如果能听听我的意见..

那么-----开始吧.

於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力”
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西

我可以告诉你
这个减肥法
1．会饿死你
2．很快让你看到效果
3．瘦20公斤只要一个月

首先你在减肥的过程中
会需要这些东西

1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．优酪乳
5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6．综合维他命

第一周】－无醣？素食？

第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”