我把龟头翻出来,翻不回去怎么办

你翻出来也是勉强的吧。
试着让它进去，用肥皂水试试，能润滑
我不知道你的年纪多大，如果你还不大的话，比如13到16岁，那没事，但是要是过了十六了，那你就是包皮过长，做个小手术去吧，很简单的

那说明你是包皮过长。你可以去医院做手术。