练马步多长时间腿才能变粗壮?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 19:06:09

马步主要还是练耐力吧
我觉得蹲多久马步,腿也难粗,要腿部肌肉发达最好是做负重深蹲,效果最明显

听说爬山不错！！跳台阶也行！

姿势要规范，时间起码半个小时。这是底线，不然肯定没效果。一句话，坚持！~