Nike越问越美丽：边看书边锻炼行不行，为什么？

边看书边锻炼行不行
是一种很糟糕锻炼习惯！
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

我很好奇飞天怎么能一举两得做到边看书边锻炼？
这种习惯被列为六个最糟糕的体育锻炼习惯之一。

边看书边锻炼

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

一边跑步一边读杂志，每次锻炼都大汗淋漓……这些现象我们经常会在健身房中见到，但是，这样做的后果只会使锻炼效果大打折扣。以下是专业健身顾问的解读。
边看书边锻炼
如果你在运动的同时还在集中精神看一本时尚杂志，那就意味着你无法同时关注你正在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。她说，“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”如果你想让锻炼过程不那么枯燥，霍夫的建议是锻炼时可以戴上耳机听音乐或看电视。
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只会让你失去了几磅水分。大量出汗除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”
美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“人们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只会让自己脱水。”出汗过多还会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，用来在运动中随时补充水分。
只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上