老便谜怎么办

对于便秘，有几点简单易行的方法，你不妨一试：
1、要多吃青菜，少吃肉、肥油等高脂肪量的食物，因为这些食物容易引起便秘。
2、要多运动，平时可以进行慢跑，散步等运动，要根据自己的年龄和身体情况了。但是，运动可以减少便秘的发生次数。
3、适当的吃些粗粮和纤维含量多的食物，这样的话，可以减少粪便在肠道中的集结情况。
4、多喝水，可以起到软化粪便的作用。
5、要按时排便，养成良好的排便习惯，使得排便规律，减少粪便在肠道中干燥的时间。
6、平时可以在清晨起床时，作缩肛运动，这是很有效很简便的方法，每组30次。连续5-10组每天。
7、可以在肠道蠕动加快的时间排便，比如，清晨，由于人体由卧位变为立位，肠道蠕动加快，加之重力作用，比较利于排便；第二个时间，就是在饭后，肠道的蠕动也会加快，利于排便。
8、规律的生活，也是治疗便秘的很好的方法。长时间的熬夜，晚起，作息没有规律，都会引起便秘。
另外，就是不能养成服用润肠药的习惯，这对便秘有百害而无一利。
祝你早日摆脱便秘的烦恼！

还有你可以 每天早上喝一杯凉白开 对身体好 排除一天身体内的毒素
还有就是睡觉前喝点蜂蜜水 你试试 应该能管用

治

严重用开塞露！不严重多吃高纤维食品。多喝水，吃水果按摩小腹有一定疗效！80%人有便秘！

平时多吃水果，比如香蕉。。。还有粗纤维的东西，比如菠菜。。
再就是早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜。。
不要压抑BB的欲望，压抑多了就容易长期便秘。。

早上起来，喝杯水，然后躺在床上，在肚脐周围顺时针按摩10权，再逆时针10圈，接着就去卫生间吧

在肚脐周围顺时针按摩10权，再逆时针10圈，接着就去卫生间吧