我到高三心理和健康都下降了！

其实每个人都会经历过你这个阶段，也会遇到你遇到的焦虑。
只要你想努力，什么时候都不算晚，关键在于要能坚持下去。
现在也许你有很多东西要重学，不要害怕，一点一点的解决，你也就一点一点的改变。
不要一下子给自己太多压力和太高期望，不要指望把所有的东西都学到；比如你可以今天定个计划，我学这一章的东西，那就要把这一章的东西学透，基本概念理解为主，练习为辅；当然遗忘是正常的，以后遇到你可能还有做不出的，但是再复习的时候要比一点印象都没有好很多，复习起来也快很多。
焦虑烦闷的话，可以找个交流的对象，比如老师、同学、家长都可以；适当的加强体育锻炼；睡前回忆一下学的东西，有事半功倍的效果。
最后想说的是，每个人在人生中总会遇到各种各样的困境，不论什么时候都不要放弃，永远积极面对不要逃避问题，那么，生活的困境，对你而言，就成就了你各种美好的品质。
祝你成功！

去听一听有激情的音乐

建议：晚上自习后到操场跑几圈，大喊几声，大声唱唱歌。

失去朋友是最难受的事情，敞开心怀，有误会面对面谈清楚。既然是重要的朋友，那么自己就先朝他的方向走一步，相信一定会冰释前嫌的。

现在扩招得这么严重，所以不要给自己太大压力。有空多和父母说说话。学习之余一定要懂得休息、适当的娱乐。

努力了你就不会去后悔了，以平常心去对待