Nike越问越美丽：什么是健心锻炼?

健心锻炼并不像传统的健身项目那样以增强肌肉力量或者增进形体美为目标，而是为了增强心脏功能、改善心血管循环和适度减肥，特别适合于那些心脏功能不好、曾有心脏病发作的中老年人群。

　　“健心锻炼”的出现，源于近年的大量医学发现。研究显示，经常性的锻炼不仅可以预防心脏病，有规模的某些轻度锻炼方式还可以修复心血管系统，降低血糖、血脂等指标，缓解心血管疾病。美国心脏学会去年夏季发表的一份报告显示，已有52项医学研究成果显示有规模的“温和”体育锻炼能缓解心脏病，还有51项医学研究指出，对于心血管已患疾病的人来说，特定的锻炼项目可以降低心血管负担26％至31％。

　　要修复心血管功能也可以采取其他方式达到“健心锻炼”的效果。心血管疾病患者只要能坚持每天以每小时5公里左右的速度慢行半个小时，也能改善心血管功能。

　　相关报道：

　　《北京晚报》2003年9月9日刊登了一篇文章：《美国兴起“健心锻炼”》。文章说：

　　一种新型健身项目“健心锻炼”正在美国兴起。健心锻炼的出现，源于近年的大量医学发现。经常性的锻炼不仅可以预防心脏病，某些轻度的有规律的锻炼方式还可以特别修复心血管系统，降低血糖、血脂等指标，缓解心血管疾病。对于已患心血管疾病的人来说，特定的锻炼项目可以降低心血管负担26%~31%。加上药物治疗和节食方案，可以在3～4个月内改善患者的心血管功能。有些心脏病患者已康复到能参加马拉松赛的程度。

　　心脏病是一种常见的生活方式疾病。由于不注意饮食、不经常运

　　动等一些不合理的生活方式，导致了发病年龄呈低龄化发展趋势。基于此，世界心脏联盟把每年9月的最后一个星期日定为“世界心脏日”，其目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素的认识，旨在告诉人们要把静态的生活方式改变成积极的行动，从运动开始，摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，积极控制心脏病的危害因素，使人人都可以拥有一颗健康的心脏，人人都可以享受愉悦的生活。

　　因此专家提醒我们，应定期去看医生，做心脏功能检测和心脏功能健康评价，选择针对自己的心脏锻炼模式。面对影响心脏健康的种种可怕因素，我们不能浑然不顾！

　　保障心脏健康的手段很多，