帮帮忙拉~~~

不要担心，既然能胖也能瘦！首先要管住自己的嘴，不要吃油炸的食品，不要睡前吃东西。最科学的饮食时间是早上八九点早餐，下午一二点午餐，然后下班之后五六点喝个下午茶吃点点心就好了，非常科学。总而言之就是晚餐要简单。晚上不运动了，带着饱饱的感觉睡觉一定会长肉的，就算你白天不吃也没用！
肚子大的话就少喝啤酒，多做仰卧起坐运动或是摇呼啦圈！屁股大就要多做后踢腿运动，让臀部看起来挺拔。如果只有一个月就要搞魔鬼训练，只吃青菜水果，不吃主食，一粒米都别吃。虽然很残酷，但是立竿见影，绝对能瘦下来。