练胸肌，感觉胸有余而力不足

你想练肌肉,,别看这上面乱七八糟的废话一大堆象写小说 打了一大堆字结果让人还看不明白,你可以按照军事化的体能训练法.如果是胸肌的话 你可以俯卧撑 有两种 一种手高于肩膀的撑地练法 练出来的胸肌肉是圆的 还有一种就是本人部队里的严格练法 两手撑地放于腰部练 两腿伸直趴开练 这样练出来的是方的胸肌,不过后者很难 一般前者就算一口气能做100个的后者刚做也只能做20个都不到 后者练熟练了 你可以魔鬼化训练,就是在一个坑上练后者的俯卧撑 坚持不住就掉坑里 哈哈.这是本人在部队里的时候的练法.光练胸肌也不行的.我不大看那些专业练法 我只按我在部队时的训练方法训练 现在回家后还是每天晨跑一小时 然后休息10分钟体能训练1小时 每天早晨2小时的体能训练

那就先专门练强臂力。

增加几组上臂三头肌的训练
三头肌的强壮可以协助胸肌推起更大的重量

建议练几组双杠屈臂伸,不仅练三头肌,还能顺带练胸部下.

可能是你的动作不对 做时试着把大臂离身体远些 把大臂张开 把注意力集中在胸大肌上 另外练胸不能个光靠卧推 钢线夹胸 飞鸟 双臂屈伸等都要练 动作的标准才能让你练到想要练的肌肉

练习方法可以换下了，如果练胸肌只是练卧推肯定不行，可以尝试先疲劳法，但前面要注意热身，方法可以咨询教练，也可在此种练习后加上夹胸器练习，大飞鸟练习！
你左右力量不平衡，建议适当负重做高低手俯卧撑练习，例如在一台阶旁一手在高一手在低的练习方式，左右交替，左边开始

坚持下，是在8行减少强度