哪位好心人能帮帮我 我快考播音了，急需减肥啊

要在这么短的时间减掉那么多!那就结食吧,虽然很难忍受,还不是很科学,但是要在那么短的时间里就只能靠结食了,狠下心,坚持下来就好了!

我觉得一定要适合自己的，而且又要有实际操作意义。
运动是很重要的，所以每天运动30分钟是比较实际的，时间太长是很难坚持的，节食倒也没有必要，只要少吃高热量和脂肪的东西就可以了。同时也可以借助衣服，让你的上身更好看一点。肚子要减肥是需要毅力的，少坐也是好办法。

这个嘛，我倒是有个办法，以前我宿舍的同学用过的，20天减了18斤，真的很厉害的方法，后来问她有什么感想她也说就这样就过去了！你早上起来正常吃早饭，而且要吃的好，吃的有营养，然后上午在学校有空就围着走，围着跑，要是没有时间就在课间爬几趟楼梯，中午吃饭你就要少吃了，只能吃个水果，苹果吧，，然后就过去了，等下午饿了就喝水，不能吃别的，等到晚上4点左右再吃个小的面包，这样一天就不能吃东西了！晚上睡前在房间里做5组上下蹲，每组20个，然后睡觉！·记住饿了只能喝水！！这样你坚持一个星期肯定能瘦5到8斤，坚持20天的话，那你的96肯定没有问题的！加油！~~~相信自己哦！~~祝你成功~~~（减肥第一个瘦的就是胸哦！~下蹲能帮你瘦肚子上的肉的）~~

一，除了一日三餐，做到不吃零食。
二，每天坚持运动1小时，如：跑步。
三，推荐多喝减肥茶：
减肥茶1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

减肥茶2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还