NBA明星球员的弹跳力是怎么练出来的？

很对球员的练习方法都是相似的，归结起来练习弹跳的方法大概如下：
第一：抬脚跟（提踵）
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2脚跟抬到最高点。
3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
第二：纵跳
双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第三：半蹲跳
1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

每天蛙跳，深蹲，负重跳，多跳自然就好了 贵在坚持

先天：美国的人种肌肉组织要比我们亚洲人强壮的多，所以一开始我们就输了。
后天：人家天天吃5分熟的牛肉，我们有谁吃的下？又有几个天天吃牛肉？
训练：MBA球员是非常专业，非常科学的。人家的队医比教练好用，说不能上场比赛，就上不了，而我们呢？有点伤病也的上，叫轻伤不下火线。这也是为什么我们运动员的运动寿命短。

首先是天赋。黑人本身就比白人与黄种人爆发力要好，其次是科学的训练。

抗杠铃 绑沙袋 加分

对此我谈一点自己的切身体会和经验。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规