现在800跑2分30，带三公斤沙袋，每天以尽量快的速度跑四组1500，1个月能提高到多少？

成绩提高到一定高度 长的就慢了 800米训练的时候不要绑沙袋 因为沙袋不是用来长跑的 你可以用它练习跳来增长腿部力量 因为沙袋绑在腿上容易导致下肢肌肉变形 血液供氧不足 静脉曲张等等 严重的话可能会吧你的骨骼震裂
再者 训练一定要有计划 不一定说我跑的越多 成绩就越好 跑的时候要有规律的调整（简单的说就是某种方式的休息 比如慢跑 热身后就不跑了 或者准备活动之后 踢一会足球） 1米65 一个月提高到2分15左右是有可能 的 而且就很好了 不要急于求成 成绩是需要训练积累的 不断量的积累 最后导致质的改变 成绩的提升
跑的时候开始不要太快 可以慢跑两千米后压腿 做准备活动 然后再跑 这样才能不容易受伤
你有这勇气和信心总是好的 而且我身边也有个同学跑1500 他一开始成绩就是不错的 可是他每天跑很多 不知道调整 最后 受伤 成绩反而下降的很厉害
适量的锻炼有益于身体健康 但是千万要衡量一下自己的身体承受限度
还有就是方法 只跑1500 也不是好方法 具体你可以去咨询有经验的田径教练

无论是长短都尽量不绑沙袋，对肌肉不好，你可以适当的跑跑2000，也要时常跑跑长距离增加耐力，记得在后300-500冲刺，很难受但要一直加到终点，一个月能提到2分10左右，但不是绝对的，坚持，当初我也是累个半死，后来就好多了，跑起来就像玩似的。加油！

不知道你现在的年龄和训练层次怎么样？ 所以你这个2分30不好说，关于有人说至少是2分以内 ，我不知道什么意思？？？？
这个800米 是考验速度耐力的项目，你可以选择其他训练方式，来提高你的，代谢能力！一方面提高你的无氧阈，另方面提高你在有氧代谢情况下，快速行进的能力！！ 所以你不能单纯的把提高800米成绩，和像训练100米样 ，多跑20米来提高！比如你可以加强四百米中速冲跑能力（跑出节奏）训练和全速两百米冲刺能力相结合！
当然1500的训练很大一部分是训练你的有氧代谢的能力，提高你的心肺功能,可以作为一种辅助的训练手段，但不可像你说的每天跑几组，试想你一天四组怎么能保证训练的效果？ 另方面1500和800有在跑动的形式上有很大的区别~~
总是跑1500对你肌肉在800米状态下的本体感觉也是不利的！