小弟今天长跑为什么没有昨天跑的久？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 05:23:49
小弟长跑到现在才4天而已（其实也就是每天晚自习后跑回坐公交车需要10分钟的家而已）
昨天一口气跑了全程的2/3多一些，感觉十分好，还有余力
但是今天为什么没有昨天跑的久？还差了一截距离。。这是怎么回事？
以下是小弟4天以来的状况
1天 一直跑跑到没力，但是还是没有最近2天跑的久且路程也不够，而且还虚脱了
2天 比1天好一点而已，而且没虚脱
3，4天就是上面所说的了
谢谢大家

没过量，正好，第一天没超量，是身体机能不能适应，第一天就算跑500米也会喘，每天早晨跑步，下午和晚上都得到了恢复，恢复的同时，身体的机能得到了提高，不一定要坚持每天跑，不过1周跑4天以上就能维持你现在的好状态，不要连续两三天一不跑步

过量了,肌肉得不到足够的休息时间来恢复,自然就没足够的力量和耐力

跑步要慢慢来,坚持是对的,但也得量力而行,肌肉是有恢复期的,太疲劳了可不就跑不动

过量了,肌肉得不到足够的休息时间来恢复,自然就没足够的力量和耐力
跑步要慢慢来,坚持是对的,但也得量力而行,肌肉是有恢复期的,太疲劳了可不就跑不动
大多是第一天跑得好，因为你身体循环慢，身体适应不了，也就是超负荷，以后就没有第一天得耐力了，但当你身体循环输氧量逐渐增强，适应了时候就越跑越多了。
知道假疲劳吗，道理差不多。

大多是第一天跑得好，因为你身体循环慢，身体适应不了，也就是超负荷，以后就没有第一天得耐力了，但当你身体循环输氧量逐渐增强，适应了时候就越跑越多了。
知道假疲劳吗，道理差不多。

锻炼最主要的就是持之以恒坚持下去就会好的，别一下子增加路程，要加也是一点一点加！

要小心咧哦,没练过长跑的人最好不要用尽全力去跑几公里,最好慢慢来,我们在学校训练是以每800米加上去的.
做了大负荷运动后,如有肌肉不舒服,冲凉时一般用热水用力搓至红色,一般第二天有好感,坚持几天应该有效滴........