我是上夜班的，根本吃不到早餐，也没时间运动，而且晚上还要吃夜宵，我肥了好多，我要怎么办啊

听他们营养师说一天的饮食最好是递减的 这样有助与健康 也有利保持身材
早晨要多吃 夜宵最好免了

我以前也上夜班，早餐我都正常吃，晚餐也吃（就是我们应该吃的正常的早餐），晚上我就吃点零食，很少一整个晚上都坐着。没事就动弹动弹。其实因为是晚上根本吃不下啥的。只是不吃觉得难受。弄点热量低的零食就行了

早饭一定要吃的,消夜的话还是别吃了,实在饿的话,吃水果吧,或者烧点绿豆汤带去

那就少吃吧