什么方法或者食物可以清除宿便

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。可以每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道(很恐怖！）。

多吃蔬菜、水果！

多喝水！

应该够了！

千万不要乱和肠清茶，他会打乱你的肠胃自动调节功能的
芦荟是排毒的良品，睡前吃天然的芦荟粉，躺在床上用手顺逆时针揉腹部
平时饭后30分钟再坐下，经常扭胯活动腹部
多吃膳食纤维食物，果蔬，一定要多喝水，最好普洱茶

可以在晚饭后睡觉前喝点酸奶，我觉得效果不错。

早起喝一杯淡盐水
多吃苹果香蕉