关于运动会400米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 21:52:53
我现在大概是初二年级体重94斤，我想到一个挺好的方法，但是不知道可行不，想让跑400米的高手出些建议。我是想：刚开始跑出弯道后进入直道，然后追求腿部与臂部的摆动频率，不让脚步迈的太大，这样频率就块了。然后过了另外一个弯道，开始脚步迈大，用剩下所有的力气跑。 这样好不好呢？ 也告诉我一下呼吸的顺序。

我曾经专项就是400m 成绩54.3s
400米起跑后 就要注意呼吸 大量的深呼吸 如果鼻子不行的话可以把嘴巴微张,用牙缝,或用舌头顶住上额进行呼吸
400米全程不可能是一个加速跑 应该第100米均速跑 第2百米进行加速,300,400米全力奔跑 最后百米时可以张大嘴巴呼吸
另外注意的就是步幅 利用大步副来获得和维持较大速度
另外 练400米可以冲600米来进行训练
切记 要拼也要在第2百米开始拼 不可以过早

你一开始要用尽力气去跑，因为跑400在最后很难追的

400是一个全速运动，起跑很关键，我建议你先不要冲到第一，最好的跑第二，到最后150的样子开始加速，至于呼吸嘛，其实这个东西很抽象的，你觉得怎样呼吸顺畅就怎样了