如何提高自己的免疫功能？

怎样提高自身免疫力呢？归纳起来有以下几条：

全面均衡营养

生命首先在于营养，没有营养就没有健康。吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。生病不仅要吃药，还要营养，病再重，吃得下有希望；病再轻，吃不下就大告而不妙。

有些孩子三天两头跑医院看病，做父母的看到孩子感冒、发热……急得像热锅上的蚂蚁，围着医生讨药吃：“医生，只要孩子不生病，再贵的药我们不在乎……”殊不知，感冒是病毒病，病毒病迄今还没有特效药可治。重要的是从营养着手，才能取得意想不到的效果。

婴幼儿时期，是人生最脆弱的时期，在这个时期孩子的患病概率很高。婴幼儿时期生理上一个显著特点，是消化系统发育不健全，而人体又处在生长发育特别快、对营养需求特别多、略有疏忽极易引起营养不良的阶段。据医学工作者观察，婴儿蛋白质缺乏时，胸腺体积变小，重量减轻。胸腺是产生T淋巴细胞的腺体。如果孩子蛋白质营养不良，全身血液循环中的T淋巴细胞数量就会减少；一旦T淋巴细胞受到外界刺激，其增殖转化的能力也不会强。中性粒细胞是血液中吞噬杀灭入侵的细菌等病原体的主要吞噬细胞，当蛋白质营养不良时，中性粒细胞吞噬细菌后杀灭细菌的能力也随之下降，巨噬细胞杀菌能力也减弱。同时，蛋白质营养不良时，血液中含有运铁蛋白浓度降低，运铁蛋白减少，人体抑菌能力也减弱。

铁营养不良时，对人体免疫功能损害也不能抵估。每当人体发生缺铁性贫血时，体循环血液中T淋巴细胞数量就会减少30％－40％，而且当T淋巴细胞遭受致病性微生物侵袭时，增殖能力也会下降40％－50％。同时T淋巴细胞产生的免疫活性物质“淋巴因子”也随之减少，抗病能力下降。

维生素A能促进糖蛋白合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现代都市人不愿意吃猪肝（含有丰富VA），维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易得病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力随之削弱。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等等多维元素都与人体非特异性免疫功能有关。有专家认为，人体80％的疾病与免疫力有关。所以说，在呼吸道传染病易发季节里，除了做到一日三餐全面均衡营养外，有条件的还可补充多