我有点便秘，请看看我的三餐安排，是否与这有关

晚上把柚子去掉.加个玉米.
牛奶换成酸奶,酸奶有助于吸收,是营养保健品.
早上可以吃玉米饼和南瓜饼,不要长期吃鸡蛋饼.黑米粥挺好.也可以喝豆浆、玉米粥、八宝粥、红薯粥、南瓜粥、绿豆粥。经常换换，这样会更好。中午的两道素菜建议多选择茄子、胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯、土豆、黑木耳、蘑菇、海菜、黄豆牙。
你的搭配还是比较营养的。很不错中午会选择两道素菜。这样选量足，不却热量。
水要多喝达到2500CC左右。喝水要分时间的。 早上起床第一件事是喝500CC的水（可以有效的治疗便秘）。然后在刷牙。如果觉得不刷牙不舒服可以先淑淑口。上班到公司后至少喝两杯水，约400cc。在上午10点和下午3点要分别和500cc的水。睡觉前，根据个人情况喝适量的水。一般是一杯。刚刚说的这几个时间段是健康饮水的主要时间段。平时也要多喝水。放心。多喝水是健康的。因为人是水做的。

晚餐太少

粗纤维有助于增强肠道的肌肉运动，可以缓减便秘。

具体可以参考http://baike.baidu.com/view/16808.htm

量是不太足,早中餐还可以,晚餐不太合理.因为牛奶正确的喝法应该是吃些面包类的食品后才可以饮用,否则对肠胃不好,你不但晚餐不吃任何面粉类的食品,还和柚子,苹果搭配起来喝牛奶,这种吃法是不正确的.如果便秘,你试着每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水,然后适当做些运动,长期坚持,你就不会再受便秘的困扰了

很好啊,怎么没有晕菜啊
你是坐办公室的吗,每天做多长时间?有可能是生活习惯引起的
我建议你蛋白粉+纤维素+鱼油,吃一段时间,另每天一万步.

再增加一些粗纤维的食品啊！ 比如红薯 韭菜 或者粗粮 玉米 吃点麦片

你的膳食好似系减肥餐单,简直系吓人, 同埋无营养可言, 你咁样食法包你一星期会瘦5-6磅, 但系你既身体系负荷唔倒, 你一定缺营养素。

大姐呀,你想身材好都唔好咁样食法呀！你不但减到肥而且重会有严重便秘；快些停止