Nike越问越美丽：女性减肥有那些运动？

适合女性的健身项目主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！

女性比较适合的健身项目：

1.快走
30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。

2.游泳
游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。

3.瑜珈
瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。

4.有氧健身操
通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。

5.综合素质训练
综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。

每天洗脸用冷水，有条件的用活水，而且要用流动的水往脸上冲，这样可以促进血液循环，还有在擦护肤品的时候，轻轻的拍打脸部到微微发红。

爬楼梯，每天坚持半小时，楼梯搞到处有方便

S&K纤体嫩肤营养活力因子绝非单纯的脂肪燃烧,而是通过恢复机体"自主"的脂肪代谢机能而实现减肥目的,因而不必节食.不腹泻.不反弹,长期服用,更有让肌肤细腻.柔滑.延缓衰老的惊人效果!

瘦脸：时常把脸不肌肉往里收
减小腹：多转呼啦圈
（少吃油腻食品、多吃蔬菜）
最重要：要有毅力

很有用的，只不过需要时间！！！！