请教一下大家，本人身高1米53，重量103 ， 大家看看我的减肥方法， 看看在2个半月里能减10-20斤吗？

估计两个月很难减掉这么多的肉哦。跑步40分钟，或是大步快走1小时，中午只吃蔬菜吧，晚上吃个苹果，不然就太缺营养啊！应该能减个10多斤。你应该是90-95之间就行了，太瘦了也不好看。

把饭去掉

吃肉和菜都可以

减少摄入淀粉类和碳水化合物

没问题的

跑40分钟。还有就是不要每天中午都吃肉，你要多吃素菜！晚上不吃非常好，但是早晨多少吃点，那就喝袋奶吧。这样，2个月下来就可以瘦了

我觉得坚持锻炼是绝对可以的.
但饮食方面不要强求自己.减量就行了.对自己不必太苛刻了.
还有就是建议你锻炼的强度不要太大了.
不要以为出一身大汗就一定是好事.
那只不过会让你自己更快的大量脱水.
记得每天锻炼的时候别往了给自己来杯水.
祝您减肥成功.!!!

吸毒..减的快 哈哈开个玩笑
早上一包牛奶加点蜂蜜
中午就照你那样吃,或者把米饭换成红薯或者土豆
晚上一根黄瓜
最好把运动量加一下,早上跑步,晚上回家跳绳,周末再加个游泳

有点不切实际。。。。。。不是打击你，我也试过