怎样提高长跑或短跑的速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 20:40:39
要能在家里练的，我跑步很慢，希望能有一套好的训练方法
对不起，我要的是训练方法

我是一个学生,曾经参加过5次1500比赛,我总结出以下几点
1.呼吸要均匀,最好是两步一吸(呼)
2.刚刚开始千万不要冲刺!我就是刚刚开始冲刺到最后不得不用尽力气跑完最后一圈
3.跨步一定要大,要匀速,因为在跑步时你如果一慢下来,没有十足的毅力是很难再加速的
4.跑完之后不要马上坐下休息,否则你很可能眼睛发花,想吐

以上是我的经验~
HOHO

长跑：跑弯道的时候用%80的力气，跑直道的时候用%100的力气
短跑：跑的时候全冲刺

长跑和短跑是不属于同一类的，我是学体育的,我们老师告诉我长跑是靠耐力,靠多跑,短跑是靠素质,也就是说短跑要求的是速度,最好的方法就是稍微垫起后脚跟,用前脚掌着地,前脚掌用力往前蹬,这样长期练习,你可以提高短跑速度,但是这样跑很辛苦,你要多多去习惯,起初的时候你可以跑慢一点,去找那个感觉,好了,就这样,其他并不是要求很多

长跑练耐力
短跑练爆发力

一个字，练！