快十三岁弹跳才30厘米，怎么练才跳得更高？初一的强度。

1.找一个白色的墙
2.手上涂点东西
3.每天去拍个手印

慢慢的你就发现你越拍越高了

高中的时候我就是这样跳啊跳的，最后都能摸到天花板横梁了

同意 楼上 望月思 或者像 1L 2L 说的那样 定一个目标 然后慢慢实现

我原来小学的时候，学校有一个很矮的篮筐。 我天天就抓那个篮筐， 然后长高了点，就天天扣那个比较矮的篮筐。 然后后来初中，高中的时候就天天打篮球。 抓筐， 现在跳的也不算矮， 个子也比较高。
所以我建议你去找一个矮点的篮筐去打球， 或者在你家里院子里面的墙上按一个篮筐。 天天扣。 觉得矮了， 就把篮筐下下来， 再升高
我知道中国有个打街球的， 很有名的一个人， 身高好像才一米七， 就能玩很对动作扣篮， 主持人采访他的时候问他， 为什么能跳这么高。
他就是说在家里按一个篮筐， 先按很矮， 扣篮， 最后慢慢的不知不觉就跳高了， 然后再慢慢升高篮筐的高度， 最后你就能跳很高， 而且长的很快。 长大了就能扣正规的篮筐了

记什么啊。13岁。肌肉还没发育，当然跳不高咯

天天蛙跳天天带沙袋跑步摸高！