我自己的1500米问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 18:46:23
我1500米在5分35左右，我觉得太慢了，在学校运动会上也就第5第6的。有谁有什么跑步的方法能提高我的成绩和能力的。最近几天我跑到了5分25左右。我怎么练可以练到5分以内（4分多）我们学校的1500米记录是4分34。
请完整的给我系统的练习方法。无论困难多大。我都会去克服的！对了，我是2吸1呼的。我觉得这样呼吸不错的。

最主要是有一定的实力才能跑赢，因为战术人人都会用，难不成人人都拿第一？
练习时练跑800米和3000米，800米是练速度耐力，3000米练耐力，总而言之，靠的就是速度和耐力，耐力靠练长跑，速度靠练小腿（如深蹲、纵跳）

我个人认为跑长跑时是遇强则更强…
追逐跑练习会吗？让别人在你前面一百米和你同时跑试试，在一千米左右你能追上他，并且要能跟到终点。
长跑有很多战术的，除非你有绝对的实力去领跑，不然用跟跑战术吧…那些看过奥运会的人都应该懂。
如果你真的要非拿第一不可的话，你就在赛前半小时喝葡萄糖吧。反正不是正规的大赛，训练时不要用，会成为依赖的。但绝对有用。只是有为体育道德，别说是我教的就行哦
希望你能采纳，祝你成功…

我建议你在跑之前的2个小时左右要吃饱，不要饮过量的水。一定可以拿第一的