我的大腿和小腿都挺粗的//

1.每天倒着跑
2.每天要压腿
3.每天靠墙站（后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟）
4.每天踮脚尖10-15下
5.柠檬水瘦腿
6.每天鳄鱼式.
7.晚上睡觉骑脚踏车晾脚.
8.每天捶打脚（平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟.）
我根据网上的方法整体出来的。。- -。。那个鳄鱼式是在女人我最大里看到的。。具体情况如下：

1. 俯卧，两腿伸直，双脚分离约与臀部同宽，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧地板，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。

2. 吐气，收紧腹部，撑起身体离地至少约6公分以上，使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。

3. 全身成一直线，头部与脚跟和地板平行，或抬头直视前方，维持此姿势5-8个呼吸。吸气，慢慢将全身放松回地面，侧脸颊贴地休息。

功效：

强化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部，美化腹部线条，预防关节炎；促进末梢循环；预防及改善手脚冰冷或麻痹现象；提高注意集中能力。

希望对你有帮助哦！

不会哦 ！
好像很难廋的！因为我的小腿也很粗。

踩单车是可以减肥的，尤其是小腿啊，但是小腿的肌肉也会因此而增多反而变得更大，所以不是很好