我因为节食减肥，导致代谢降低，该咋办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 10:01:59
我减肥前体重130，经过两个月的时间，现在是116斤，我身高165.目前虽然看起来很标准，但大腿，小腿，还有肚子还是很胖。我之前的两个月里，晚餐只喝粥，或吃水果。早餐跟午餐都正常吃。但我较偏食，不爱吃蔬菜跟水果。晚餐时间大概是5点左右。我是在校的大学生，平时忙着学习，也没有时间跟场所让我运动。最近我发现自己便秘，上网查，觉得可能是晚餐吃得过早或过少，导致的代谢降低。我这种减肥方法科学吗？对身体有害吗？该怎样改善便秘啊？
其实，严格地来说，我这不算节食减肥吧，没那么极端吧？我三餐都吃啊！也比较注意营养，但就是不太爱吃蔬菜跟水果，尤其是苹果！

节食是伤身的方法，现在或许看不出什么，但是等到年纪大了很多机能都会下降，蔬菜跟水果是最必需的啊，一定要吃的，便秘的话身体会积累很多毒素，长时间不排出会被身体吸收，就会起痘痘。
首先三餐要定时定量，运动也可以改善便秘，另外早晨和睡前空腹喝蜂蜜水也可以改善便秘，还有酸奶。
要想减肥就不能偷懒！

是姐姐吧，帮我传授一下经验啦，我节食一个月都没瘦，还差点闭经，现在营养不良了哎，摆脱啦，好不好哦，我是高二女生，看在我这么辛苦减肥的份上，好吧