是么是有氧运动，多长时间有效

1楼的很诚实

你在baidu上搜有氧运动,比我复制的看着爽,呵呵
有氧运动基本上减肥锻炼心肺比较好
是比较绿色健康的运动,我喜欢,具体的锻炼方法你搜下就OK了...

30分钟以上跑步游泳骑自行车

有氧运动就是运动或健身前的热身，使全身肌肉进入最佳状态，从而更好的去运动或健身。