吃鸡蛋壳真有补钙的作用?吃什么最补钙?补钙有什么好处?

楼主，虽然鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙（CaCO3），但要补钙也不用以吃鸡蛋壳来虐待自己。现在药店里有的是补钙的药物，随便去药店问问就行了。一般来说从食物中摄入就够了，如果是正处于长身体阶段的孩子、孕妇以及骨质疏松了的老年人，会需要补钙，不过补钙也是要适量的，不能盲目补钙，补多了会使骨质变硬变脆，容易骨折。
给你推荐几种含钙量比较高的食物：牛奶、禽蛋、海带、紫菜、虾皮、大豆制品、动物骨头、坚果类、蔬菜类（木耳、萝卜、香菇等）