UC知道关于几个减肥的方法（高分）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 19:38:14
我主要是腰部有赘肉.还有大腿和小腿很粗.
我想办法瘦大小腿,.
我想知道 游泳,跳绳,长跑,这三个减肥的方法怎么样?
1.如何使块状肌肉变成条状肌肉.?
2.跳绳是会瘦什么地方?会使大小腿变得比原来还粗么?
(我现在用跳绳的方法,跳完后有放松腿部.)
3.游泳一个暑假的话,可以减肥么?还是塑身?
4.我的大腿肌肉鼓起来,摸着有点硬.不知道肌肉是块状还是条状?
5.不知道我的大腿是肌肉多,还是脂肪多.反正穿牛仔裤狠难看,
因为臀部有点翘,很多肉,..加上大腿, 看起来非常的粗!
所以请大家帮我想想办法啊,节食就不要了,我怕长不高.
不过我的饮食已经慢慢注意了,吃的比原来少点了.
6.长跑效果怎么样？不会变成块状肌肉吧?
以上是小弟的一些问题,希望对这方面了解点的人士,
可以帮助我瘦掉下半身..谢谢了
嘿.我也是中学生。游泳跳绳长跑都很有效果。
很好。我试过。不过我坚持了一个星期而已。但是也瘦了4斤。
我也开心拉。（我是加上少吃。不是什么都不是。是按照早吃好午吃饱晚不吃或者少吃）大腿肌肉鼓起来是肌肉块吧。每天用热一点的水洗好了之后每只腿按摩10分钟（拍打啊，揉腿等等）也可以慢慢去放松肌肉的。
祝你成功！
你还是学生，对身体不好的事不要做,以后会后悔!
我减的时候选用的是蛋白质餐
食谱（大原则：少油、少糖、少淀粉、少盐(每天盐的总量不要超过6克)，
、每天4杯(每杯300CC)温白开水）：
食谱是最低摄入量，少吃瘦身效果也会变差。
早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。
10点：中等大小苹果（首选）1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄（5个）任选一个)。
中餐：清蒸鱼（巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换），
水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、
冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花
选5种颜色要多)
清汤(汤也喝掉)500ML（只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许），
米饭一两（每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替）。
晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。
晚饭后一小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，
作用：消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔
很详细的食谱咯。。希望能帮到你
我就是在减的同时也塑形
这样不至於体重下来了 还一身松松垮垮的感觉-_-!
加油咯！！！
跑步会很容易让腿粗的 不建议
游泳很适用 对全身线条都有塑性
你可以在少吃的基础上配合游泳 一个暑假 一定有效果的
男生最好的还有就是打篮球 假以时日还可以长高！
看我博客~
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