一个初三女生要减肥！~给个详细方案吧！不能转载

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 20:18:00
本人1.56m，体重目前是107J
想剪到100J以下！
明年要体育中考了，肯定要体检来着
而且本人很怕跑800米，离优秀还有14秒的样子
课业繁重
以下是偶每天的基本事件
早上6点10分起床，没事件多地整理好一切，6点40多分上学
早餐一般是一碗水泡饭或者青菜煮年糕之类的
在9点半的时候学校有组织课间大活动，一般是跳远，乒乓球的
然后再上课到11点35分，去食堂吃饭，大概吃3分之2的一盒饭（老师规定的）
然后12点到教室开始学习，到了下午2点多的时候又有一次课间大活动是
跑步，大概1000m多的样子，但是因为班级多，有时候跑跑停停，效果也不怎么样
到5点40分到家，如果有事件我会在跑步机上用每小时8Km的速度跑一次800M。
然后吃饭，一般是半碗米饭，不过我会吃好多好多菜，完了以后还要吃些零食或水果。
到了7点左右开始晚自修，到11点半睡觉。。。。

晚上少吃一点

谁叫你以前吃那么多，胖也是很好看的！

楼上说的不对，初三女生吃得多是很正常的。
女生在青春期比男生需要更多脂肪发育，所以肯定吃得多的。
我看楼主的身高体重根本不算胖，但是既然要面对中考（据说中考体育的分数又上升了？）还是应该注意一下的好。
每天二十分钟慢跑吧，用不了多少时间，最重要的是坚持住，在食物方面零食就省下吧，水果可以吃但一定要饭前或者饭后半小时以后八点以前，八点以后就不要进食了。中考的时候课业负担大，需要多多摄取营养不用有什么思想包袱，只要每天坚持住慢跑20分钟，让自己运动到不得不洗澡的流汗量程度就好。（慢跑可舒服了……虽然坚持的时候很烦，但是跑下来浑身都舒服~）
其他的就是按照学校要求去做吧（其实跑跑停停那个对运动没啥太大作用，跑跑停停会更累。）

不用减了，你还在长身体，如果现在营养不够的话，会影响你以后的发育，在发育期间会有点胖，但是等你到20岁左右自然会瘦的，我就是这样，我和你的情况基本上差不多，我那时候总是想减肥又是节食又是运动的，不怎么样，会反弹，现在都后悔那时候没有怎么吃东西我现在就90斤，而且我还很会吃，最喜欢吃鱿鱼了。但是这么久了也没有见我胖啊，反而越来越瘦了