作息无规律者的应注意什么，如饮食养生什么的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 06:19:01
我是一长途列车员，我们的作息是中午吃饭上班，以后八个小时一倒班也就是吃饭后值八小时班，吃饭睡八小时，醒了再吃饭值八小时班，再吃饭睡八小时，如此五天，其中有一天可以在外地公寓呆12小时

尽量注意休息，另外就是适当的活动锻炼。

养生么，真不好意思告诉你，好好休息其实对你来说就是最好的养生。

另外么，少量补充维生素吧，像胡萝卜（一日一个最多）、苹果（饭后半小时）、淡茶（浓茶影响钙吸收），减少吸烟及多晒阳光也是很重要的。

在一个，抽空就眯会，要不太久了可能会导致神经衰弱等等....

多注意休息```

最应该注意要 作息有规律