怎么练的灵活轻盈又有力量

基本没办法练有力量又灵活的

轻盈和有力不矛盾啊
乔丹的轻盈不用我废话了，他全身脂肪含量只有%4，和大本一样，你在视频里看看他的胳膊有多粗，就象你只听说过姚明力量不足，没听说过乔丹力量不足一样。
想练习肌肉baidu上查吧，有许多，也很详细。
对了，一对哑铃和一条板凳可以练习全身肌肉，着是一个权威健美教练说的。

那就练的全身都是肌肉`````

打太极