如何减肥快又不反弹啊

天天吃五谷杂粮，每餐就吃7分饱，不要吃太油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样助消化。多喝水。晚上少吃点，尽量清淡。每天有适量的运动，不能过激，晚上11点之前睡觉，时间长了你，自然就会瘦下来。不要刻意去减肥，很难保持的，容易长起来的，自然点好！！

我现在也在减肥，正在使用一种方法，但是不太提倡你用，虽然能瘦，却不太健康。
首先，你必须得节食。使用三天苹果减肥法。每天吃苹果，不要超过五个，饿了就吃。可以喝水，但要少喝。六点以后什么都别吃了，什么也不要喝。晚上在家原地踏步45分钟以上。 第三天晚上喝点蜂蜜水以免便秘。第四天开始吃东西，因为经过三天苹果洗礼，你的胃已经很小了，可能你什么也不想吃，但看到又控制不住。最好的办法就是自己动手弄。吃点流食。早上喝酸奶，一碗小米粥，中午吃点鱼，菠菜，芹菜，下午吃一个番茄。晚上那顿一定不要吃。坚持个一个星期，你体重肯定少五斤。记住，晚上一定不要吃

若你的父母有肥胖的，那么你也许是遗传因素。这更需要你长期坚持减肥计划。多餐少吃，多运动是最健康的减肥手段。不要吃药，对身体肯定有害。

我觉得减肥还是得少吃+锻炼才行,仅仅依赖节食是不可取的,但饭量一定要控制,加上适当锻炼就可以了.太快的减肥方法对身体的危害是大了去了,所以我劝你还是不要求速成的方法.

我就是不吃主食，然后饿了少吃点水果，苹果啦，橘子啦都可以，反正每顿饭都之吃少量菜，不吃主食，特别的有效果哦！

不吃饭~~~~~~~~~