缺乏自信怎样改善？帮帮忙

我连正视对方眼睛的自信都没有，只有在碰到不如我的人或和蔼可亲的人才能正视对方眼睛。还有说话老卡嗑不知道怎么说或自己的意思不能一次性完全说完全，也就是不能在短时间内将自己要说的一次性考虑归纳完全，总是说完了一番话后才想起来还有没说到或没说准的话。是彼样的心理状态导致的呢，是不是因为没自信而紧张啊？

缺乏自信 怎样改善？？ 男生会怎样看待缺乏自信的女生(女生相貌一般)？ 怎样可以改善睡眠？ 过敏怎样改善 怎样改善油性头发？？？ 怎样改善人际关系？ 怎样改善发质？ 怎样改善肤质? 怎样改善脸色