晨跑 腿变粗

我初中时也深受其害，每天2节课后跑步，之后教室还在5楼。后来转学了，跑步和爬楼就都停了、
本来我不胖，结果现在大腿小腿一样粗（我是指最粗的地方）

所以你千万不要跑……相信我没错的，我这都7-8年了，还这样呢。
如果你想运动。就去游泳吧~~

慢跑 如果长期坚持 不会使腿部变粗 但是 如果不能坚持的话 就不要尝试
不过 短跑一定会使腿部变粗
你可以尝试 别的运动 比如 瑜伽之类的

是会变粗，我深有体会，后来我听美容师跟我讲每次跑完，回来先泡个脚，然后开始擦瘦身霜按摩，然后穿个袜子睡觉，之后就没觉得变胖了，记住，运动完要想不变肌肉了，就要按摩，不然变成硬的一块块的，想瘦就难了。

跑步就是这样的，腿粗了那是肌肉长结实了

每次配合15分钟的拉伸运动就好啦

做慢跑运动就行。不要做激烈的快跑。不信你观察运动员，短跑运动员的肌肉和长跑运动员的肌肉。前者可以说相当发达。后都就不同。况且他们都是专业的运动员。如果你想跑步的话就做慢步长跑就可以。不用担心腿会变粗。但在跑后就不要一下子就坐在那。要弯腰头朝下伸直胳膊尽量使手接触到脚面。这样过三分钟。再慢步走走活动一下就行了。