最近不知道为什么总失眠，又怕药吃多了有依赖性，又怕伤身体，想问有什么办法能不用吃药又比较有效

睡前喝杯纯牛奶，可以帮助睡眠；（这个是听朋友说的，他们说很有效，我没试过。但是大家都这么说的。应该有用）
睡觉的枕头垫稍微高点，适当高度，然后按摩眼部，可以帮助黑眼圈；（这个我有用，我本来枕头很低的，因为我喜欢睡低的枕头，黑眼圈我也很大的很浓的，现在睡稍微高点枕头黑眼圈是退了不少，效果还不错。不过睡习惯低的不太会习惯有点高的枕头的。需要慢慢适应。不要太高，稍微高度就可以。）

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哎~我也是啊..郁闷啊！我每天都是凌晨2点多睡觉的早上6点多起来的~疯了..每天都睡4个小时左右！这会我都头还是晕的！听说睡觉前喝杯纯牛奶帮助睡眠的！我自己没有喝也不知效果怎么样！楼主可以试下