我每天夜晚都担心的睡不着，我快崩溃了心理医生救我

人是奇怪的动物，越是害怕发生的事情，越是会发生。

所以，你不是害怕睡觉，你是害怕失眠而已。

偶然的失眠不代表什么，想来你一定知道，但你还是会禁不住去想，“要是今晚我又失眠了怎么办”，对吧？

既然大脑不受你控制的要去想，你就让它去想好了，不要压抑你的害怕。

我教你一个睡觉的方法，在此之前，我想告诉的你是，睡觉是为了让身体机能自动的恢复动力，但这个过程不一定要睡觉才做到，当你静下心来，心无杂念的时候，或者心情愉悦的时候，也是可以做到的。

当到了晚上躺在床上的时候，不要担心睡不着，即使睡不着，只要你躺着，静下心来，也是可以达到睡觉的效果的，这样，失眠也没什么好怕的，是吗？然后，接下来，你尝试去幻想，幻想自己成为公主，幻想自己成为了这世上最为耀眼的明星，总之，去想象你最想做到的事情，然后沉浸在其中，很快，你就会发现，自己在美梦中睡着了。

首先不要害怕，据我所知没有一个人会因为不睡觉而死的，40年失眠的都能治愈，还有哪个电视台（具体忘了）报道有个叫李占英的从5，6岁起就不睡觉，到现在40几岁，生理指标和正常人一样，而且孩子也很大很健康的。
再者，你这属于很轻度的睡眠障碍，先调整一下心态，如果下周还是这样就到规范的医院开点药吃一下很快就能改善的。这几天睡前先暗示自己我就不睡了，躺着放松而已，不管自己是睡还睡不着，试试！其他也不跟你讲太多了，以免造成心理包袱。

你好 你那不是抑郁症 而是失眠恐惧症 由于你把睡眠看的太重要了 所以睡觉前总是会担心自己今天晚上到底可不可以睡着 往往越是担心 越是强迫自己去睡着 就会使得大脑皮层约兴奋 失眠就更严重了 其实这个只要你去调整好自己的心态就行了 你应该这样想反正都是失眠 抵抗 紧张都没有用 那我又干嘛去想那么多呢 就让他顺其自然了 这样反而就可以睡着了 呵呵 祝愿早日健康 别把睡眠看的太重要了 我以前和你一样 现在好了

一、生理治疗和心理治疗同时进行。
二、看看医生，用一些镇静和安眠的药。
三、那次偶然失眠是因为什么？这是关键所在，必须找出那个原因，并且加以解决，这样才能除掉病根。
四、根据你这么长时间没睡好觉，对身体应做一些调整了，建议你多进行户