在锻炼期间吃什么有助于长肌肉？

早餐要有两个鸡蛋
午餐和晚餐都多吃些瘦肉、豆制品 中间还要加一餐 少吃些面包牛奶之类的
蔬菜和水果也要大量的吃
主食不可少！
鸡蛋白嘛 一天10几个吧 多了你也吃不了 不过可不是说10个是多哦

蛋白粉,增肌粉,肌酸

或者:

牛肉,牛奶,鸡蛋清,鸡脯肉等等

吃蛋白质含量高的东西，瘦鸡肉，牛肉，鸡蛋清，有条件的话可以喝蛋白粉哦 ······

牛奶泡生鸡蛋

最简单的回答，吃蛋白粉。
如果想要买好的蛋白粉可以去买一些进口的，蛋白含量百分之90以上的！
如果吃食物的话可以选高蛋白的食物比如：鸡蛋（不要吃黄）牛奶 瘦肉 以及豆质品！

要吃乳清蛋白` 是健身人员专门吃的`其他的效果都不大好 就是有点贵`如果想要肌肉这个也不算啥`我也现在吃` 健身房里应该有卖的`鸡蛋吃多了也不好