Nike越问越美丽：如果有骨质增生的老人,做什么运动可以缓解病痛?

对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状被控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。

下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：
颈椎骨质增生
可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

腰椎骨质增生
1.站立位，腰部左右旋转。
2.坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
3.仰卧起坐。
4.仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

膝关节骨质增生
1.坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
2.踩固定自行车，每天30分钟。
在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：1.要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。2.避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。3.注意补充钙剂。